รับประทานอาหารที่ขาดธาตุเหล็ก
พบได้บ่อยในเด็กทารกช่วงแรกเกิด ที่ไม่ได้รับประทานนมแม่โดยตรง หรือรับประทานนมเพียงอย่างเดียว ทำให้ขาดธาตุเหล็กจากอาหารประเภทอื่นๆ สำหรับในช่วงวัยผู้ใหญ่นั้นก็มีความเสี่ยงในการขาดธาตุเหล็กจากการรับประทานอาหารที่มีปริมาณสารอาหารไม่เพียงพอได้เช่นกัน แต่พบได้ไม่บ่อยนัก
2. ร่างกายต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น
พบได้ในคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือจำเป็นต้องให้นมบุตร ซึ่งถือเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นจากเดิม เพราะนอกจากจะนำไปหล่อเลี้ยงในร่างกายของมารดาเองแล้ว ก็จำเป็นต้องมีปริมาณที่เพียงพอต่อตัวทารกด้วยเช่นกัน เพราะทารกในครรภ์หรือเด็กเล็กๆ นั้น เป็นช่วงวัยที่ต้องการธาตุเหล็กในการเสริมสร้างร่างกายเป็นพิเศษ
3.
เม็ดเลือดขาว | manat28
- เปลี่ยน เบอร์ facebook
- ชาบู นางใน เมนู
- บัญชี โอน เงิน เข้า ไม่ ได้
- วิธีการ เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง: 12 ขั้นตอน (พร้อมรูปภาพ) - wikiHow
- Miss Daisy ถูกที่สุด พร้อมโปรโมชั่น - เม.ย. 2022 | BigGo เช็คราคาง่ายๆ
- ชอบปวดหัวบ่อยๆ ต้องระวัง “เนื้องอกในสมอง” (Brain Tumor) | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital
- อายุเม็ดเลือด
รวมวิธีธรรมชาติ สร้างเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกาย | SistaCafe | LINE TODAY
ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม! กด
2. ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง
วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก และการได้รับสารอาหารชนิดนี้ให้เพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเลือด ทั้งนี้ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ และผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม และ 75 มิลลิกรัมตามลำดับ อย่างไรก็ดี ผลไม้โดยเฉพาะผลไม้ตระกูลซิตรัสอย่างเกรปฟรุต ส้ม แทนเจอรี สตรอว์เบอร์รี และกีวี ถือเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ดี สำหรับผักที่มีวิตามินซีสูง เช่น บรอกโคลี กะหล่ำดาว พริกไทย มันฝรั่ง ผักกาด มะเขือเทศ ผักโขม ฯลฯ
3. ทานอาหารที่เป็นแหล่งของโฟเลต
โฟเลต คือ วิตามินบีชนิดหนึ่งที่ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและเซลล์เม็ดเลือดแดง หากร่างกายได้รับวิตามินชนิดนี้ไม่เพียงพอ มันก็สามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจาง อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่จำเป็นต้องได้รับโฟเลตวันละ 400 mcg ในขณะที่คนท้องจำเป็นต้องได้รับสารอาหารชนิดนี้มากถึงวันละ 600 mcg ซึ่งโฟเลตเป็นอาหารเสริมที่แนะนำสำหรับคนท้อง เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารดังกล่าว ทั้งนี้คุณสามารถพบโฟเลตได้มากในผักสีเขียวอย่างผักโขม ถั่วฝักแห้ง ถั่วตาดำ ตับวัว ไข่ ส้ม และกล้วย นอกจากนี้ขนมปังและข้าวก็เป็นอาหารที่มีกรดโฟลิคสูงเช่นกัน
4.